젊은이들이 근시에서 벗어나기 위해 할 수있는 일

젊은이들이 근시에서 벗어나기 위해 할 수있는 일

근시는 가까운 거리에서 장시간 눈을 사용하는 것과 밀접한 관련이 있습니다. 특히 전염병시기에 어린이와 청소년은 외출을 피해야 할뿐만 아니라 온라인 수업을 통해 배워야하는데, 이는 의심 할 여지없이 근시의 발생이나 근시의 심화로 이어질 것입니다.

어린이와 청소년은 어떻게 눈을 합리적으로 사용합니까? 오랫동안 전자 제품 사용과 TV 시청을 피할 것을 제안했습니다. 전자 제품을 선택할 때 우리는 “작은 것이 아니라 큰 것을 좁힌 다”는 원칙을 고수해야합니다. 선택 순서는 프로젝션, TV, 컴퓨터, 태블릿 및 휴대폰입니다. 전자 제품의 비 학습 사용은 15 분을 초과하지 않으며 일일 누적 누적은 1 시간을 초과하지 않습니다. 30 ~ 40 분의 온라인 학습 후 눈을 감고 휴식을 취하거나 10 분 동안주의를 기울이십시오. 눈을 완전히 쉬기 위해 계속 눈을 사용한 후 눈 운동을 조심스럽게하십시오. 읽고 쓸 때는 “세 가지”를 유지하고 펜촉에서 1 인치, 책에서 1 피트 떨어진 곳에 손을 대고 책상에서 가슴을 뚫습니다.

또한 나쁜 눈 습관도 제거해야합니다. 식사, 침대에 누워 전자 제품을 읽거나 사용하지 마십시오. 저 조명이나 직사광선 아래에서 읽거나 쓰지 마십시오. 독서와 쓰기를하는 동안 실내의 헤드 라이트와 책상 램프를 동시에 켜십시오. 책상 램프는 밝기와 색온도가 충분하고 균일해야합니다. 눈부심을 줄이기 위해 하드 커버 코팅지는 피해야합니다. 화면 보호기 배경 화면을 녹색 배경으로 설정하여 눈의 피로를 완화 할 수 있습니다.

초등학생은 하루 10 시간, 중학생은 9 시간, 고등학생은 8 시간 자라고 제안했습니다. 아이들이 고개를 기울이고 자주 곁눈질, 윙크 및 기타 비정상적인 상태를 발견하면주의 깊게 관찰하고 필요한 경우 병원에 가야합니다.

특히 야외 활동은 근시를 예방하는 가장 간단하고 효과적인 방법이라고 언급했습니다. 햇빛에 완전히 노출되면 근시 발생과 발달을 효과적으로 예방할 수 있습니다. . 매일 2 시간 이상의 야외 활동을 보장하십시오. 어린이와 청소년이 등하교하고, 수업 사이에 교실에서 나가고, 오후에 방과 후 야외 활동을하고, 숙제를 완료하여 실외 햇빛에 노출되도록 권장하십시오.

근시가있는 어린이와 청소년의 경우 근시가 진단되면 학위가 100도 이상이면 개입해서 안경을 써야한다고 말했다. “먼저 병원에 가서 신원을 확인하고 진 근시, 무력증, 거짓 근시를 구분해야합니다.”

성인이 전자 화면을 장시간 시청하면 근시가 계속 깊어지고 안저 질환을 유발할 수 있음을 상기 시켰습니다. 이것은 또한 실명의 가장 중요한 원인입니다. “중년 및 고령자의 근시 심화는 백내장 발생 및 발달과 관련이있을 수 있습니다. 따라서 직장인도 안과 치료에주의를 기울이고 치료 지연을 피하기 위해 필요한 경우 눈 검사를 실시해야합니다.”

읽고 쓸 때 적절한 책상을 선택하면 젊은이들의 시력을 보호하고 근시를 예방할 수 있습니다. 식탁, 식탁, 침대로 대체 할 수 없습니다. 부적절한 테이블과 의자는 앉는 자세와 시각 거리에 큰 영향을 미치며 근시 및 척추 만곡과 같은 질병을 유발합니다. 어린이와 청소년은 허벅지와 종아리가 수직으로, 등은 곧게 펴고, 팔뚝은 늘어지고, 팔꿈치는 탁자 아래 3-4cm 아래로 의자에 앉아야합니다.